Что такое гемоглобин и почему он важен?
Гемоглобин — это белок, содержащийся в эритроцитах (красных кровяных тельцах), который отвечает за перенос кислорода от лёгких ко всем органам и тканям. Он также участвует в выведении углекислого газа из организма.
Нормальные значения гемоглобина зависят от пола и возраста:
• Женщины: 120–150 г/л
• Мужчины: 130–170 г/л
• Дети: 110–160 г/л
Если уровень гемоглобина ниже нормы, это может привести к кислородному голоданию клеток и развитию различных проблем со здоровьем.
Причины низкого гемоглобина
1. Дефицит железа
Железо — основной компонент гемоглобина, и его недостаток в организме приводит к снижению уровня этого белка. Причины нехватки железа:
• Нерациональное питание (недостаток мяса, рыбы, зелени).
• Повышенная потребность в железе (беременность, активный рост у детей).
• Хронические кровопотери (обильные менструации, язвы, внутренние кровотечения).
2. Дефицит витаминов B12 и фолиевой кислоты
Эти витамины участвуют в образовании эритроцитов, и их недостаток может вызывать анемию. Причины:
• Вегетарианская или несбалансированная диета.
• Нарушение всасывания витаминов в кишечнике (гастрит, дисбактериоз).
3. Хронические заболевания
Некоторые болезни могут снижать уровень гемоглобина:
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит).
• Почечная недостаточность.
• Онкологические заболевания.
• Аутоиммунные заболевания.
4. Инфекционные и паразитарные болезни
Хронические инфекции, глистные инвазии могут приводить к анемии, так как нарушают процесс кроветворения.
5. Беременность
Во время беременности организм женщины расходует больше железа и витаминов, что может привести к снижению гемоглобина.
Симптомы низкого гемоглобина
Снижение гемоглобина влияет на общее самочувствие, так как организм недополучает кислород.
Основные симптомы:
• Слабость, усталость, сонливость.
• Головокружение, шум в ушах.
• Бледность или желтоватый оттенок кожи.
• Одышка при физической нагрузке.
• Ломкость ногтей, выпадение волос.
• Сухость кожи, трещины в уголках рта.
• Частые головные боли.
• Учащённое сердцебиение (тахикардия).
При длительном снижении гемоглобина возможны обмороки, снижение иммунитета и ухудшение памяти.
Как повысить уровень гемоглобина?
1. Коррекция питания
Основной способ борьбы с низким гемоглобином — употребление продуктов, богатых железом, витаминами B12 и фолиевой кислотой.
Продукты, содержащие железо:
• Красное мясо (говядина, телятина, печень).
• Рыба и морепродукты.
• Яйца.
• Гречка, чечевица, фасоль.
• Орехи, семечки, сухофрукты.
• Шпинат, свёкла, гранаты, яблоки.
Важно помнить, что железо лучше усваивается вместе с витамином C (цитрусовые, болгарский перец, ягоды).
2. Приём железосодержащих препаратов
При выраженном дефиците врач может назначить препараты железа в виде таблеток или инъекций. Они могут вызывать побочные эффекты (тошнота, запоры), поэтому принимаются строго по назначению.
3. Витаминотерапия
Если анемия связана с дефицитом B12 или фолиевой кислоты, врач может назначить их дополнительный приём.
4. Лечение основного заболевания
Если низкий гемоглобин вызван хроническими болезнями, важно лечить первопричину, иначе проблема будет возвращаться.
5. Образ жизни
• Регулярные прогулки на свежем воздухе.
• Умеренные физические нагрузки (плавание, йога).
• Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).
Когда обращаться к врачу?
Если у вас появились симптомы анемии, важно сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом.
Обратиться к специалисту необходимо, если:
• Уровень гемоглобина ниже 100 г/л.
• Наблюдается сильная слабость, обмороки.
• Есть хронические заболевания ЖКТ или обильные менструации.
• Беременность (контроль уровня гемоглобина обязателен).
Низкий гемоглобин — это серьёзный сигнал организма, указывающий на проблемы со здоровьем. Важно своевременно выявить причину и принять меры, чтобы избежать осложнений. Соблюдение правильного питания, активный образ жизни и медицинский контроль помогут восстановить нормальный уровень гемоглобина и улучшить самочувствие.
