Солнечное излучение — это весь свет и энергия, которые исходят от солнца, и есть много различных его форм. Спектр солнечного изучения может иметь разную интенсивность. Различают ультрафиолетовое, видимое и инфракрасное излучение. От самого опасного вид излучения - гамма-лучей, нас защищает озоновый слой. Инфракрасное излучение даёт тепло, видимое — свет, а вот ультрафиолетовое излучение в больших дозах может быть опасно для здоровья человека. Оно способно проникать глубоко под кожу и повреждать клетки, вносить изменения в ДНК, приводить к такому заболеванию как РАК.
Уровень УФ излучения на поверхности нашей планеты принято измерять УФ индексом (UV Index). Этот показатель отражает степень ультрафиолетового излучения, он варьируется от 0 до 11. Чем выше его величина, тем больше потенциальная угроза для кожных покровов и глаз человека, и, соответственно, тем меньше времени можно находиться на солнце. Чтобы рассчитать данный индекс необходимы знания об интенсивности УФ излучения.
На Кипре, в летнее время показатели УФ индекса варьируются от 7 до 10, что делает жизнь и отдых на острове не таким безопасным, как кажется.
Давайте разберемся, как мы можем обезопасить себя и рассчитать оптимальное время пребывания на солнце без вреда здоровью.
- Нужно знать свой тип кожи. Всего учеными выделяется 4 основных типа:
|
Тип кожи |
Загар |
Солнечный ожог |
Цвет волос |
Цвет глаз |
|---|---|---|---|---|
|
I |
никогда |
всегда |
рыжий / соломенный |
голубой |
|
II |
иногда |
иногда |
светло русый |
голубой / зелёный |
|
III |
всегда |
редко |
тёмно русый / каштановый |
серый / карий |
|
IV |
всегда |
никогда |
чёрный |
карий / чёрный |
- Расчет безопасного времени, проводимого на солнце без дополнительной защиты для каждого типа кожи. На следующем графике видна зависимость времени пребывания на солнце до покраснения кожи от индекса УФ
- Если же вы занимаетесь каким-то видом спорта на солнце или другой активностью, то время необходимо умножить на следующий коэффициент:
|
Вид деятельности |
Коэффициент C |
|---|---|
|
Плавание: |
|
|
море |
2 |
|
пресноводные водоёмы |
4 |
|
Спортивные игры |
4 |
|
Пешеходные прогулки |
3 |
|
Гребля, прогулки на лодке |
3 |
|
Работа на приусадебном участке |
6 |
Так же важно не забывать о дополнительных средствах защиты:
- Солнцезащитный крем по типу кожи
Для обладателей 1 типа кожи необходима максимально высокая защита (SPF 50 и более)
2 типу кожи подойдет защита SPF 40-50
3 типу оптимальной будет средняя защита SPF 20-40
4 типу кожи достаточно низкой степени защиты SPF 10-20
SPF фактор будет защищать вашу кожу от солнечных ожогов и преждевременного старения.
- Не нужно пренебрегать головными уборами и солнцезащитными очками
- Если вы проводите время на открытом солнце в период его максимальной активности (12:00 – 15:00), позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда была легкой, но закрытой. Покрывая шею, плечи и грудь.
