Гимнастика для зрения, морковь и черника, очки с дырками — разбираемся, что из этого по настоящему может помочь нашим глазам.
Миф 1. Чтобы восстановить зрение, надо делать упражнения для глаз
Гимнастика для глаз не гарантирует восстановление зрения. Но и совсем бесполезными такие тренировки назвать нельзя. Упражнения — хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и других симптомов переутомления. Упражнения улучшают приток крови к сетчатке и помогают тренировать глазные мышцы. Однако, не стоит надеяться, что такие упражнения избавят вас от близорукости или астигматизма.
Миф 2. Если всё время носить очки, будешь хуже видеть
Объяснение у этого заблуждения примерно такое: если не давать глазам нагрузку и облегчать ее при помощи очков, то глаза «расслабятся» и проблемы со зрением только усугубятся со временем. Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц. Очки совершенно точно не сделают зрение хуже. Зато избавят глаза от ненужного переутомления и связанных с ним головных болей.
Миф 3. Чтобы укрепить зрение, нужно есть морковь и чернику
Действительно, витамин А необходим, чтобы поддерживать здоровье глаз. И это правда, что морковь содержит достаточно большое количество бета-каротина — растительного предшественника витамина А. Дело в том, что организму, чтобы глаза оставались здоровыми, требуется не так уж много витамина А. И мы получаем его из множества источников: шпината и другой листовой зелени, оранжевых овощей и фруктов, например тыквы, батата и абрикосов, а также из молочных продуктов, печени, жирной рыбы. Пытаться улучшить качество зрения, добавляя в рацион больше морковки или черники, бессмысленно. Так как при сбалансированном рационе все необходимые витамины для поддержания зрения человек получает из пищи.
Миф 4. Очки с перфорацией помогут восстановить зрение
Если надеть чёрные очки со множеством мелких дырочек в линзах, изображение перед глазами и вправду станет чётче. То есть зрение действительно немного улучшится. Однако нет ни одного исследования, которое доказало бы длительный эффект от использования подобных очков. Как только человек их снимает, зрение вновь становится таким же, как и прежде.
Миф 5. Чтобы не испортить зрение, надо меньше пользоваться гаджетами
Если часами не отрываться от телевизора, монитора компьютера или смартфона, глаза могут устать. Но испортить зрение таким образом почти невозможно. И, соответственно, не получится уберечь глаза, просто отказавшись от работы перед экраном или просмотра телевизора. Да, долгая беспрерывная зрительная нагрузка является одним из факторов, который повышает риск развития близорукости. Однако этот фактор далеко не единственный. Куда более значимую роль играют наследственность, врожденные патологии, гормональные изменения и количество времени, проводимого при естественном освещении.
