Russian
Sorry, the article is not available in other languages

5 ПРИРОДНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ТРЕВОГИ И СТРЕССА

Вас больно задели сумкой в переполненной маршрутке, в магазине нахамил продавец, ребенок подрался в детском саду, а потом еще и руководитель публично отчитал за опоздание. Знакомо?

Каждый день мы сталкиваемся с десятками ситуаций, которые отрицательно влияют на нашу нервную систему и, как следствие, организм в целом.

Как выйти из этого состояния? Научиться иначе реагировать на раздражители. В этом могут помочь природные антидепрессанты.

1. Ромашка

Если вы чувствуете, что ваше эмоциональное состояние далеко от нормы, пейте чай с ромашкой. Исследователи давно изучают это уникальное растение и проводят эксперименты. В ходе одного из них выявлено, что ромашка помогает даже больным с генерализированным тревожным расстройством. Это растение помогает бороться со стрессом и депрессией.

2. Бананы

Бананы содержат большое количество магния и калия. Стресс возникает, когда организму не хватает этих микроэлементов. Кроме того, эти сладкие фрукты содержат природный триптофан (вещество, которое устраняет чувство тревоги, напряжения, создает приподнятое настроение).

3. Шоколад

Горький шоколад поможет улучшить работу мозга, молочный же избавит от стресса, беспокойства. Помните, что шоколад полезно употреблять в ограниченных количествах, ведь при всех его плюсах – он достаточно калорийный.

4. Лосось

Эта рыба содержит много незаменимых веществ для здоровья мозга. Это и жирные кислоты омега 3, витамин D, EPA и DHA кислоты. Именно они способствуют выработке гормонов хорошего настроения и удовольствия сератонина и дофамина.

5. Яйца

Если вы будете каждое утро съедать по вареному яйцу, это улучшит ваше самочувствие и настроение. Помимо триптофана, в яйцах содержится витамин D, который влияет на настроение, память, внимание, работоспособность и общий тонус организма.

More Articles

Телемедицина

Телемедицина — это область медицины, которая использует информационные технологии для оказания медицинских услуг на расстоянии.

Низкий гемоглобин: причины, симптомы и способы повышения

Что такое гемоглобин и почему он важен? Гемоглобин — это белок, содержащийся в эритроцитах (красных кровяных тельцах), который отвечает за перенос кислорода от лёгких ко всем органам и тканям. Он также участвует в выведении углекислого газа из организма.  

Ожирение

Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жира в организме, что может негативно влиять на здоровье. Оно определяется с помощью индекса массы тела (ИМТ): если показатель превышает 30, человек классифицируется как страдающий ожирением.

Как справляться с акне

Акне — одно из самых распространённых кожных заболеваний, которое может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего оно связано с подростковым периодом. Несмотря на то, что акне не всегда является серьёзной угрозой для здоровья, оно может серьёзно повлиять на самочувствие и самооценку человека.